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Travailler la présence au corps
Développer la concentration et l’écoute du corps constitue la base de la démarche.
Il s'agit lors d'une séance de se rendre disponible à soi-même pour vivre pleinement et consciemment ce qui se passe en soi.
Se placer dans l’instant présent
Pratiquer la sophrologie, c’est s’entraîner à revenir au corps pour se recentrer sur la réalité du moment présent.
C’est mettre entre parenthèses le mental et les cogitations pour être attentif à ce qu’il se passe en nous et autour de nous, « ici et maintenant ».
Lever les interprétations
La sophrologie se base sur la phénoménologie, qui implique de vivre et d'accueillir l'expérience vécue telle qu’elle se présente : sans attentes ni a priori et sans porter de jugement ou d'analyse de ce que l’on est en train de vivre.
Elle apprend à accueillir la réalité telle qu’elle est, sans filtre, pour poser un regard nouveau sur les choses.
Accueillir le positif
La sophrologie est résolument tournée vers le positif : vers ce qui va bien, ce qui est agréable, nos souvenirs et nos projets positifs.
A ne pas confondre avec la pensée positive, cette capitalisation du positif se fait toujours en lien avec le corps et l’expérience vécue, c'est-à-dire les ressentis positifs relevés dans l'instant.
La sophrologie est une méthode structurée et progressive, qui se compose d'un ensemble de techniques basées sur la respiration, la relaxation, le mouvement et la visualisation.
Elle se pratique en position assise ou debout, si possible avec les yeux fermés pour faciliter la concentration sur soi.
Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie permet de pratiquer en toute autonomie.
Les exercices sont choisis à chaque séance avec une intention bien précise. Les séances sont toujours adaptées aux personnes qui pratiquent, quels que soient leur âge ou leur condition physique.
Accentue le relâchement musculaire ; facilite l’émergence des sensations et la présence au corps ; renforce la concentration.
Pas de magie en sophrologie : la répétition des pratiques est la clé pour aboutir aux changements auxquels on aspire !
Mon rôle sera de vous accompagner et de vous guider pendant les pratiques et tout au long de votre parcours. Avec bienveillance et selon votre rythme, je vous transmettrai cette méthode et vous fournirai les outils et les techniques que vous pourrez ensuite réutiliser dès que vous en ressentirez le besoin.
Ce sera à vous de vous entraîner avec une pratique régulière en dehors de nos séances pour progresser, vous approprier la méthode et devenir autonome. Que ce soit dans la vie privée, au travail, à l’école ou dans d’autres circonstances, les techniques de sophrologie s’intègreront peu à peu avec simplicité dans votre quotidien.