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La sophrologie apporte très rapidement une relaxation physique et mentale, en agissant sur la libération des tensions musculaires mais aussi des pensées et des préoccupations qui peuvent encombrer l’esprit.
Vous relier plus consciemment à votre corps et à vos ressentis, « ici et maintenant », constituera la première étape de l'entraînement, pour apprendre à vous détendre et à prendre du recul sur les évènements.
La détente musculaire entraîne par ailleurs une libération d’énergie, ce qui permet d'améliorer la vitalité : 15 minutes de pratique permettent une récupération énergétique équivalente à 2h de sommeil.
Lors des séances vous apprendrez à développer la respiration abdominale, une respiration ample et calme aux nombreux bienfaits.
Son utilisation volontaire et contrôlée vous permettra d’accentuer le relâchement musculaire et sera une aide précieuse pour apaiser les pensées et mieux gérer les émotions.
S’entrainer à se relier consciemment à son corps et à ce qu’il se passe en soi conduit naturellement à améliorer sa capacité de concentration.
Progressivement vous vous laisserez moins envahir par vos pensées mais serez davantage présent, relié à vous-même et à votre intention du moment. Attentif à ce que vous êtes en train de faire, à votre environnement et aux personnes qui vous entourent.
Progressivement vous développerez une écoute plus fine de votre corps et serez plus sensible aux changements qui se produisent en vous.
Ainsi vous prendrez davantage conscience de ce qui vous convient et génère en vous des sensations positives. A l’inverse, il vous sera plus facile de connaître vos limites et de repérer plus tôt ce qui est source de tensions corporelles, pour pouvoir agir avant qu’elles ne s’accumulent et produisent des effets indésirables plus ou moins importants.
En vous entraînant à accueillir ce qui se présente à vous sans attente, sans comparaison et sans jugement, vous serez amené(e) à changer progressivement votre regard sur vous-même, mais aussi sur les autres et ce qui vous entoure.
La pratique de la sophrologie permet de se libérer progressivement des conditionements et des croyances limitantes. Elle conduit à adopter un regard plus juste, plus riche, plus ouvert sur soi et sur la vie, et d'aborder différemment sa relation avec les autres.
Ce nouveau regard sera une première étape pour vous permettre de développer pleinement votre potentiel.
Petit à petit vous prendrez conscience de vos capacités, de toutes ces ressources qui sont en vous et sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour vous faire confiance, vous adapter et vous tourner positivement vers l’avenir.
La sophrologie se place comme une véritable pédagogie de l’existence. Cette dimension existentielle s’articule autour de la recherche de nos propres valeurs, ces valeurs qui nous sont essentielles et qui donnent sens à nos actions.
La sophrologie vous aidera à retrouver les valeurs qui vous définissent, afin qu’elles soient une source d’épanouissement et guident vos choix au quotidien.