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Pratiquer la sophrologie en groupe

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Les séances de groupe permettent un entrainement régulier dans la convivialité.

Plus générales que les séances individuelles, elles s’organisent en cycles de plusieurs séances, avec une progression vers un objectif commun.

Au cours des différents cycles proposés, nous pourrons travailler par exemple sur : la respiration, le relâchement des tensions, la concentration, la gestion du stress, les émotions, l'amélioration du sommeil.

Les séances collectives de sophrologie offrent une dynamique qui est propice à l’avancement de chacun : les partages des participants peuvent faire évoluer ses propres prises de conscience. Les expériences partagées sont accueillies avec respect et bienveillance par l’ensemble du groupe, sans analyse ni jugement.

Comment se passent les séances ?

Les séances collectives de sophrologie se déroulent au cabinet pour des groupes de 5 à 10 personnes maximum, afin de favoriser l'écoute et les échanges.

Si vous le souhaitez, il vous est possible de constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, des collègues, des voisins…

Chaque séance dure 1h à 1h15. Elles se structurent comme les séances individuelles et se déroulent en 3 étapes :

  • Temps d'accueil

Un premier temps d'échange et d’inclusion suivi de la présentation du thème de la séance et des exercices que nous ferons ensemble.

  • Temps de pratique

La pratique se compose de plusieurs exercices simples, en position assise ou debout, et si possible avec les yeux fermés. Vous serez simplement guidés par ma voix pendant toute la durée de la pratique.

  • Temps d'échange

La séance se termine par un nouveau temps de partage avec le groupe durant lequel vous êtes invités à décrire ce que vous avez vécu, ressenti pendant la séance. Les temps d’échanges se déroulent sans jugement ni a priori, dans le respect des uns et des autres. Chacun est libre de s’exprimer seulement s’il le souhaite.

En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel. Lors des séances collectives, le respect de la confidentialité s’applique également à chacun des participants : tous les échanges au niveau du groupe sont strictement confidentiels.

Votre pratique personnelle en dehors de séances

Comme pour les séances individuelles, un entraînement régulier est fortement recommandé entre deux séances afin de permettre l'installation des changements souhaités. Je vous transmettrai un enregistrement de la séance que vous pourrez utiliser lors de vos pratiques personnelles chez vous. Les temps d'échanges ne seront pas enregistrés afin d'en garantir la confidentialité.

Nombre de séances

Les séances collectives ont lieu une fois par semaine et se déroulent sur des cycles de 6 à 10 séances hebdomadaires suivant les thématiques abordées. Comme les séances individuelles, elles sont construites de manière à ce qu’il y ait une progression et une avancée dans la méthode d’une séance à l’autre.

Informations pratiques

Les séances de groupe débuteront début mai 2022. Il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis de sol, les exercices se pratiquent debout ou assis sur une chaise. La tenue est celle de tous les jours, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Prévoir un carnet et un stylo, une paire de chaussettes chaudes et éventuellement une bouteille d'eau.

Vous trouverez toutes les informations concernant les séances de groupes (thème, calendrier des séances et modalités d’inscription) sur la page « Actualités ».

Mesures sanitaires : les séances se dérouleront dans le respect des gestes barrières. Le masque n'est pas obligatoire mais il est recommandé pour les personnes à risque.

Si vous avez des questions sur le déroulement de ces séances, contactez-moi et j’y répondrai avec plaisir !

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