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Pratiquer la sophrologie en individuel

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Les séances individuelles permettent de bénéficier d’un accompagnement personnalisé.

Le programme d’accompagnement est conçu spécifiquement pour vous, en fonction de votre demande et de nos échanges lors du premier rendez-vous. Il sera adapté à votre rythme et à votre ressenti de chaque séance.

Comment se passent les séances ?

Les séances individuelles ont lieu sur rendez-vous, au cabinet ou à votre domicile.

La première séance dure environ 1h30. Nous aurons tout d’abord un temps d’échange qui me permettra de mieux vous connaître et de comprendre vos besoins et vos attentes. Je vous présenterai ensuite les bases et les principes de la sophrologie.

Ce temps d’échange s’inscrit dans un climat bienveillant et dépourvu de jugement. En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel ; tous les échanges entre nous seront strictement confidentiels.

Pendant la deuxième partie de la séance, vous effectuerez un premier exercice pratique de sophrologie, puis je vous inviterai à faire une description écrite ou orale des sensations que vous aurez pu repérer pendant l'exercice.

Les séances suivantes ont une durée de 1h à 1h15. Elles sont toutes basées sur le même schéma et se déroulent en 3 étapes :

  • Temps d'accueil

Un temps d’échange qui permet de faire le point ensemble sur vos pratiques en autonomie depuis notre dernière rencontre. Ce partage me permettra d'évaluer votre progression et d’adapter au besoin le contenu de la séance du jour. Je vous présenterai ensuite la pratique que nous ferons ensemble et vous expliquerai les nouvelles notions abordées.

  • Temps de pratique

La pratique en elle-même dure environ 20 minutes. Elle se compose d'exercices simples, en position assise ou debout, si possible avec les yeux fermés. Vous serez simplement guidé(e) par ma voix pendant toute la durée de la pratique.

  • Temps d'échange

La séance se termine par un nouveau temps d’échange au cours duquel je vous demanderai de décrire votre vécu de la séance et les sensations que vous aurez pu relever.

Au fur et à mesure des séances, nous avancerons un peu plus loin dans la méthode selon une démarche progressive et basée sur votre rythme.

Votre pratique personnelle en dehors de séances

Votre entraînement en sophrologie nécessitera une pratique régulière en dehors de nos rencontres. Pour cela je vous fournirai un enregistrement audio de la pratique réalisée ensemble. Votre rythme de progression sera fonction de votre implication dans la répétition des exercices entre deux séances.

Nombre de séances

Afin d’obtenir les résultats attendus et selon le niveau d’implication de chacun, 5 à 10 séances sont généralement conseillées. Toutefois, ce nombre est donné à titre indicatif. Il sera adapté au fil de nos rencontres, en fonction de votre rythme, de votre progression et de l’évolution éventuelle de vos besoins. Les séances sont espacées de 10 à 15 jours.

Comment prendre un rendez-vous ?

Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’appeler pour que nous puissions évaluer ensemble votre demande.

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