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Les séances individuelles de sophrologie permettent de bénéficier d’un accompagnement personnalisé et adapté à votre rythme.
Les séances ont lieu au cabinet ou en visioconférence, sur rendez-vous.
Elle peut durer jusqu'à 1h30.
Nous aurons tout d’abord un temps d’échange pendant lequel je vous poserai quelques questions afin d'apprendre à vous connaître et de clarifier vos attentes et vos besoins. Cet échange permet de créer un espace de parole neutre en dehors de votre cercle proche, puisqu'en tant que sophrologue je vous accueille avec une écoute attentive et sans jugement. Je suis tenue au secret professionnel et tous les échanges entre nous seront strictement confidentiels. Je vous présenterai ensuite la sophrologie et vous expliquerai comment se déroule un accompagnement. Puis, pendant la deuxième partie de la séance, nous ferons ensemble une première pratique.
Chaque accompagnement commence par une première rencontre ; à l'issue de cette première séance vous pourrez décider très librement si vous souhaitez entamer un accompagnement au cabinet.
Les séances suivantes durent environ 1h et sont espacées de 7 à 10 jours. Elles se déroulent toutes en 3 temps :
Un premier échange nous permet de faire le point ensemble sur votre état général et sur vos pratiques en autonomie depuis notre dernière rencontre. Cela me permettra d'évaluer votre progression et d’adapter si besoin le contenu de la séance du jour. Je vous expliquerai ensuite les nouvelles notions que nous aborderons pendant la séance, s'il y en a, et vous présenterai la pratique que nous ferons ensemble.
La pratique en elle-même dure environ 20 minutes. Elle se compose d'exercices simples, en posture assise ou debout et si possible avec les yeux fermés. Avoir les yeux fermés facilite le travail d'écoute de soi, mais ce n'est pas une obligation. Nous ferons les exercices ensemble et vous serez simplement guidé(e) par ma voix pendant toute la durée de la pratique.
La séance se termine par un nouveau temps d’échange, au cours duquel je vous inviterai à mettre des mots sur ce que vous aurez pu relever ou ressentir pendant la pratique. Ce temps est un temps important qui permet de prendre conscience de ce que vous avez vécu et de l'intégrer.
Votre accompagnement en sophrologie nécessitera une pratique régulière en dehors de nos rencontres. Pour cela je vous fournirai un enregistrement audio de chaque nouvelle pratique. Votre rythme de progression sera fonction de votre implication dans la répétition des exercices entre deux séances.
Au fur et à mesure de nos séances, nous avancerons un peu plus loin dans la méthode selon une démarche cadrée, progressive et basée sur votre rythme.
Selon votre problématique, vos pratiques et votre rythme, 5 à 10 séances étalées sur 2 à 3 mois seront nécessaires. Toutefois ce nombre est donné à titre indicatif ; il sera adapté au fil de nos rencontres, en fonction de votre progression et de l’évolution éventuelle de vos besoins.
Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’appeler pour que nous puissions évaluer ensemble votre demande.