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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui associe le corps et le mental à travers un entraînement simple et progressif. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle repose sur une approche structurée visant à développer le potentiel et les capacités d’adaptation de chacun.
Elle s'adresse à toute personne qui aspire à un mieux-être et à de meilleures relations avec les autres.
La sophrologie est une discipline qui invite à sortir des automatismes du quotidien pour revenir à soi, en portant une attention particulière à ses ressentis corporels, ses pensées et ses émotions. Avec une pratique régulière, elle permet de mieux se connaître, de prendre conscience de ses mécanismes de fonctionnement et de mobiliser, de manière autonome, ses propres ressources pour améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie invite tout d'abord à se recentrer sur soi, au présent. A travers des exercices simples et accessibles à tous, statiques ou dynamiques, elle invite à un retour au corps et une écoute plus fine des sensations.
Elle aide ainsi à :
La pratique favorise le lien entre le corps et l’esprit, ce qui permet de mieux accueillir ses ressentis et d’être en mesure d'agir plus consciemment face à certaines situations (stress, émotions, douleurs, insomnies), afin de préserver son équilibre.
La sophrologie développe également une meilleure conscience de ses pensées et de sa manière de percevoir et de vivre les évènements.
Elle apprend à se détacher progressivement de ses automatismes mentaux (attentes, jugements, croyances, interprétations) pour adopter un regard plus ouvert et plus juste sur soi, sur les autres et sur ce qui se passe autour de soi. Avec la pratique, elle favorise des comportements plus conscients et plus adaptés.
Bien plus qu'une méthode de relaxation, la sophrologie est un accompagnement structuré, progressif et profondément transformateur. Elle aide à sortir du "pilotage automatique" pour devenir pleinement acteur de son mieux-être.
Elle accompagne la mise en place de changements durables dans nos habitudes et nos comportements afin d'améliorer notre qualité de vie, au quotidien comme dans les périodes plus difficiles.
La sophrologie est un accompagnement centré sur la personne plus que sur une problématique donnée. C'est au travers du développement de votre conscience et de la mobilisation de vos propres ressources que vous trouverez les réponses à vos besoins :
Pratiquer la sophrologie, c'est prendre conscience de sa capacité à agir et à mobiliser les ressources qui existent en tout être humain pour (re)prendre son existence en main et s’épanouir.
Avec la pratique et l’entraînement, elle devient un véritable «savoir être autrement».
Carl Gustav Jung