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Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode structurée et progressive. Son objectif est d'aider chacun à mieux se connaître, et à développer et mobiliser ses propres ressources, pour améliorer sa qualité de vie.
La sophrologie repose sur l'écoute du corps et l’attention volontaire portée aux sensations internes. Elle vise à rétablir un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit, en agissant notamment sur :
La sophrologie développe avant tout la conscience corporelle, en invitant à porter une attention fine et volontaire aux sensations internes - et en particulier aux ressentis agréables et non douloureux.
Ce recentrage coporel favorise le retour à soi, au présent, et aide à retrouver un état de calme, de bien-être et de sécurité intérieure. Il permet aussi de mieux percevoir ses tensions et ses signaux internes, pour s’ajuster et préserver son équilibre.
La sophrologie agit également sur le mental. Elle aide à se libérer progressivement des schémas de pensée automatiques — attentes, jugements, interprétations — pour revenir à la réalité de l'expérience vécue, sans filtre ni a priori.
Avec une pratique régulière, elle permet de développer le discernement, la prise de recul et une plus grande stabilité émotionnelle.
Souvent associée à une simple technique de relaxation et de bien-être, la sophrologie est en réalité une méthode complète d'autorégulation pour optimiser la qualité de vie des individus.
Elle invite à sortir des automatismes et des schémans de pensées limitants pour adopter une posture plus consciente et plus alignée avec soi-même.
En développant une meilleure connaissance de soi — ressentis corporels, pensées, émotions — elle renforce les capacités d’adaptation de chacun. Elle permet d'identifier, de développer et d'activer ses propres ressources pour mieux faire face aux aléas ou aux difficultés de la vie.
Pratiquée régulièrement, elle favorise des changements durables dans notre façon de penser, de réagir et d'agir, et accompagne en douceur la mise en place de comportements plus apaisés et équilibrés.
Au fil des séances, votre entraînement en sophrologie vous permettra de :
La sophrologie est un accompagnement centré sur la personne dans sa globalité, plus que sur une problématique donnée. C’est à travers le développement de votre conscience et la mobilisation de vos propres ressources que vous pourrez trouver en vous les réponses à vos besoins :
Pratiquer la sophrologie, c'est prendre conscience de sa possibilité d’agir et de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain pour (re)prendre son existence en main et s’épanouir.
Avec la pratique et l’entraînement, elle devient un véritable « savoir être autrement » qui favorise l’autonomie, la conscience de soi et une relation plus sereine au monde.
Carl Gustav Jung