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Les séances collectives de sophrologie portent sur un mieux-être global et permettent de progresser en groupe dans une ambiance bienveillante et conviviale. La dynamique de groupe crée une énergie positive et motivante, qui favorise l’engagement et le cheminement personnel de chacun.
Les séances collectives pour les particuliers se déroulent au sein de diverses structures associatives. Elles sont prévues à l'avance mais sont toujours conçues pour assurer une progression cohérente d’une séance à l’autre. Le nombre de participants varie en fonction des modalités et des capacités de la structure d'accueil. Dans tous les cas, un maximum est défini afin de garantir des conditions d’écoute et d’échange de qualité (en général : 10 personnes maximum).
Il est également possible d’organiser des séances en petits groupes (3 à 5 personnes) au cabinet : vous avez alors la possibilité de constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, collègues ou voisins.
Selon les formats proposés, les séances collectives durent 1 heure à 1h15. Comme les séances individuelles, elles se déroulent en 3 temps :
Temps d'accueil :
Un 1er temps de partage en groupe, où chacun est invité à s'exprimer son état général. Ce premier moment est précieux car il permet d’apprendre à être progressivement plus à l’écoute de soi, de ses ressentis, et de prendre conscience de son état d’être dans l’instant. La sophrologie n'est pas une relaxation, c'est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi!
Pratique :
Avant de commencer la pratique, je vous présenterai les exercices que nous ferons ensemble au cours de la séance. La pratique en elle-même se compose d’un enchaînement d’exercices simples et accessibles à tous, en posture assise ou debout (pouvant être adaptés si besoin). Dans la mesure du possible, les yeux sont fermés pour favoriser l’intériorisation, et vous serez guidés tout au long de la pratique par ma voix.
Temps d'échanges en groupe :
La séance se termine par un nouveau temps d’échange durant lequel chacun est invité, s’il le souhaite, à partager son vécu de la séance. Ces temps d’échanges se déroulent sans jugement ni a priori, dans le respect des uns et des autres : chacun est libre de s’exprimer seulement s’il le souhaite, et les expériences partagées sont toujours accueillies avec bienveillance par l’ensemble du groupe. Ces moments de partage sont souvent très enrichissants : écouter les autres peut aider à mieux comprendre ses propres ressentis, à mettre des mots sur son vécu, et à faire évoluer son propre cheminement de conscience.
En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel. Lors des séances collectives, le respect de la confidentialité s’applique également à chacun des participants : tous les échanges au niveau du groupe sont strictement confidentiels.
Pour tirer pleinement et durablement profit des séances, la seule condition est de pratiquer régulièrement. Je vous fournirai l’enregistrement audio de chaque nouvelle pratique pour vous accompagner, mais vous pouvez aussi vous exercer en toute autonomie, même sans support : 5 à 10 minutes par jour suffisent... Que ce soit en marchant, dans les transports, en faisant une pause au travail ou allongé dans votre lit, la sophrologie peut se pratiquer partout et à tout moment. L’essentiel est d’en faire une habitude simple et accessible.
La sophrologie est un outil de tous les jours, facile à pratiquer et à reproduire au quotidien : elle ne nécessite ni tenue particulière, ni matériel spécifique. Les séances se déroulent à la lumière naturelle et sans musique.
Il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis de sol car les exercices se pratiquent debout ou assis sur une chaise.
Je vous invite simplement à prévoir :
Vous trouverez toutes les informations concernant les séances de groupes (thèmes, calendrier et modalités d’inscription) sur la page « Actualités ».
Quelques témoignages de participants
"J'ai eu le plaisir de participer à une série de séances avec un petit groupe fort sympathique. En grande professionnelle Marie a su instaurer un climat de confiance où régnaient l'écoute et la bienveillance. Sa voix apaisante permet de faire le vide rapidement et de se concentrer sur la séance. J'ai appris plusieurs techniques qui me permettent de lâcher prise et de me recentrer sur moi. Je recommande vivement."
Aurore, mars 2025 (Séances collectives)
"J’ai suivi plus d’une quinzaine de cours collectifs auprès de Marie Marvalin. Une sophrologue très professionnelle à l’écoute de toutes. Des séances qui au fil des semaines nous apportent bien être et sérénité par différentes techniques de respiration ou projections. Que du positif, n’hésitez pas à tester."
Sandrine, mars 2025 (Séances collectives)
"J'ai suivi des séances de sophrologie animées par Marie. Guidée par sa bienveillance, ses conseils et ses explications j'ai profité de véritables moments de détente. Une pratique en petit groupe permet un échange des ressentis au début et à la fin de chaque séance. Un plus, les séances sont enregistrées et disponibles pour une pratique à domicile. Merci Marie."
Christiane, décembre 2024 (Séances collectives)
Si vous avez des questions sur le déroulement de ces séances, n'hésitez pas à me contacter !