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Les séances de sophrologie en groupe permettent un entrainement régulier dans la convivialité, avec une progression vers un objectif commun.
Les séances sont prévues à l'avance et sont construites de manière à ce qu’il y ait une une avancée dans la méthode d’une séance à l’autre. Elles sont organisées sur l'année, ou ponctuellement sous forme de cycles de quelques séances sur une thématique donnée.
Les séances collectives offrent une dynamique de groupe qui est propice à l’avancement de chacun : le partage des autres participants peut aider à mieux définir ce que l'on vit, ce que l'on ressent, et faire évoluer son propre cheminement de conscience.
La taille du groupes est limitée à 10 personnes au maximum, afin de favoriser l'écoute et les échanges.
Si vous le souhaitez, il vous est possible de constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, des collègues, des voisins…
Les séances durent de 1h à 1h15 et se déroulent toutes en 3 temps :
Nous commençons chaque séance par un partage sur la "météo" du jour : un premier temps pour apprendre à être progressivement plus à l'écoute de soi et à prendre conscience de son état d'être, dans l'instant. Ce temps est précieux car la sophrologie n'est pas une relaxation mais une porte d'entrée ves une meilleure connaissance de soi.
Je vous donne ensuite quelques explications théoriques en lien avec la thèmatique abordée éventuellement pendant la séance (le stress, la respiration, les émotions...), puis je vous présente les exercices que nous ferons ensemble lors de la pratique du jour.
La pratique en elle-même se compose de l'enchaînement de plusieurs exercices simples et accessibles à tous, en position assise ou debout, et si possible avec les yeux fermés. Vous serez simplement guidés par ma voix.
Les séances se terminent par un nouveau temps de partage en groupe, durant lequel vous êtes invités à décrire ce que vous avez vécu pendant la séance. Les temps d’échanges se déroulent sans jugement ni a priori, dans le respect des uns et des autres : chacun est libre de s’exprimer seulement s’il le souhaite et les expériences partagées sont toujours accueillies avec bienveillance par l’ensemble du groupe. La richesse de ces moments est une aide précieuse pour chacun des participants.
En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel. Lors des séances collectives, le respect de la confidentialité s’applique également à chacun des participants : tous les échanges au niveau du groupe sont strictement confidentiels.
Une seule condition est requise pour profiter pleinement et durablement de vos séances : il faut penser à vous entraîner 5 à 10 minutes tous les jours… En marchant, en attendant le bus, dans les transports, en voiture dans les bouchons, à son travail, dans son lit… La sophrologie se pratique n'importe où, n'importe quand !
La sophrologie est un outil de tous les jours, facile à refaire au quotidien ; elle ne nécessite pas de tenue particulière, ni de matériel spécifique. Vous pouvez porter une tenue de tous les jours, dans laquelle vous vous sentez à l’aise. Les séances se déroulent à la lumière naturelle et sans musique.
Il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis de sol car les exercices se pratiquent debout ou assis sur une chaise.
Je vous invite à prévoir simplement:
Vous trouverez toutes les informations concernant les séances de groupes (thème, calendrier et modalités d’inscription) sur la page « Actualités ».
Si vous avez des questions sur le déroulement de ces séances, n'hésitez pas à me contacter !
