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Les ateliers ou les séances collectives de sophrologie permettent de travailler sur une thématique générale et de progresser ensemble vers un objectif commun, tout en bénéficiant de la synergie et de la convivialité du groupe.
Les pratiques en groupe offrent une dynamique positive et motivante qui est propice à l’avancement de chacun. Le partage des autres participants peut aider chaque personne à mieux définir ce qu'elle vit, ce qu'elle ressent, et faire ainsi évoluer son propre cheminement de conscience.
Des ateliers à thèmes sont régulièrement proposés au cabinet à Mulhouse, en petit groupe de 5 personnes maximum. Ils abordent par exemple la gestion du stress, les troubles du sommeil, la concentration ou la préparation aux examens, et alternent des notions théoriques, des exercices et outils pratiques et des temps d'échanges. Selon la thématique abordée, ils se déroulent sur un format de 2h ou 3h.
Les séances collectives sont basées avant tout sur la pratique. Les séances pour les particuliers portent sur un mieux-être global et se déroulent au sein de diverses structures associatives (voir les informations sur la page « Actualités »). Contrairement aux séances individuelles, elles ne sont pas personnalisées et sont prévues à l'avance. Toutefois, elles sont toujours construites de manière à ce qu'il y ait une progression et une avancée dans la méthode d’une séance à l’autre.
Les nombre de personne dans chaque groupe est fonctions des modalités et des possibilités de la structure d'accueil. Dans tous les cas, un nombre maximum de participants est défini afin de permettre de bonnes conditions d'écoute et d'échanges (en général : 10 personnes au maximum).
Des séances en petits groupes de 3 à 5 personnes peuvent également être organisées au cabinet : il vous est possible, si vous le souhaitez, de constituer votre propre groupe avec des membres de votre famille, des amis, des collègues ou des voisins…
Comment se déroulent les séances ?Les séances de groupe durent en général 1 heure. Comme les séances individuelles, elles se déroulent en 3 temps :
Temps d'accueil :
Nous commençons chaque séance par un partage sur la "météo" du jour de chacun : un premier temps pour apprendre à être progressivement plus à l'écoute de soi, de ce que l'on ressent, et prendre conscience de son état d'être, dans l'instant. Ce temps est précieux car la sophrologie n'est pas une relaxation mais une porte d'entrée vers une meilleure connaissance de soi.
Explications et pratique :
Je vous donne ensuite quelques explications en lien avec la thèmatique qui sera abordée éventuellement pendant la séance puis je vous présente les exercices que nous ferons ensemble lors de la pratique du jour.
La pratique en elle-même dure 20 à 30 minutes. Elle se compose de l'enchaînement de plusieurs exercices simples et accessibles à tous, en position assise ou debout (pouvant être adaptée à chacun) et si possible avec les yeux fermés. Vous serez simplement guidés par ma voix pendant toute la durée de la pratique.
Temps d'échanges en groupe :
Les séances se terminent par un nouveau temps de partage en groupe, durant lequel vous êtes invités à décrire ce que vous avez vécu pendant la séance. Les temps d’échanges se déroulent sans jugement ni a priori, dans le respect des uns et des autres : chacun est libre de s’exprimer seulement s’il le souhaite et les expériences partagées sont toujours accueillies avec bienveillance par l’ensemble du groupe. La richesse de ces moments est une aide précieuse pour chacun des participants.
En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel. Lors des séances collectives, le respect de la confidentialité s’applique également à chacun des participants : tous les échanges au niveau du groupe sont strictement confidentiels.
Et entre les séances ?Une seule condition est requise pour profiter pleinement et durablement de vos séances : il faut penser à vous entraîner le plus régulièrement possible. Je vous fournirai l'enregistrement audio de chaque nouvelle pratique, mais il est aussi tout à fait possible de vous entraîner sans audio, 5 à 10 minutes chaque jour… En marchant, en attendant le bus, dans les transports, au travail, à la maison, dans votre lit… La sophrologie se pratique n'importe où, n'importe quand !
La sophrologie est un outil de tous les jours, facile à pratiquer et à reproduire au quotidien : elle ne nécessite ni tenue particulière, ni matériel spécifique. Les séances se déroulent à la lumière naturelle et sans musique.
Il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis de sol car les exercices se pratiquent debout ou assis sur une chaise.
Je vous invite simplement à prévoir :
Vous trouverez toutes les informations concernant les séances de groupes (thèmes, calendrier et modalités d’inscription) sur la page « Actualités ».
Si vous avez des questions sur le déroulement de ces séances, n'hésitez pas à me contacter !
