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Travailler la présence au corps
La sophrologie est une méthode simple qui a pour but le développement de la conscience humaine à partir de l’écoute du corps et des ressentis.
Il s'agit lors d'une séance de se rendre disponible à soi-même pour vivre pleinement et consciemment ce qui se passe en soi.
Revenir au présent
Pratiquer la sophrologie, c’est s’entraîner à revenir au corps pour se recentrer sur la réalité du moment présent.
C’est mettre entre parenthèses le mental et les cogitations pour être uniquement attentif à ce qu’il se passe en nous et autour de nous, « ici et maintenant ».
Lever les interprétations
La sophrologie se base sur la phénoménologie, qui implique de vivre et d'accueillir l'expérience vécue telle qu’elle se présente : sans attentes, sans comparaison ou a priori, et sans porter de jugement ou d'analyse de ce que l’on est en train de vivre.
Elle apprend à accueillir la réalité du présent telle qu’elle est, sans filtre, pour poser un regard neuf sur les choses.
Renforcer le positif
La sophrologie est résolument tournée vers le positif : elle apprend à se relier plus consciemment aux sensations positives du quotidien et vient renforcer les émotions positives.
Ce renforcement du positif se fait toujours en lien avec l’expérience vécue, c'est-à-dire avec le corps et les perceptions corporelles relevées dans l'instant.
La sophrologie est une méthode structurée, douce et progressive. Elle se compose d'un ensemble de techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire, le mouvement et l'imagerie mentale positive (ou visualisation). Elle se pratique en position assise ou debout, si possible avec les yeux fermés pour faciliter la concentration sur soi.
Les exercices sont simples et faciles à reproduire, car l'objectif est de pouvoir intégrer la méthode dans sa vie quotidienne, de manière autonome. Ils sont choisis à chaque séance par le sophorlogue, avec une intention bien précise.
Les séances sont toujours adaptées aux personnes qui pratiquent, en fonction des possibilités liées à leur âge ou à leur condition physique ou psychique.
Facilite la conscience corporelle, le retour à soi au présent et l'émergence des sensations.
La sophrologie n'est pas une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre ou de gérer son stress. C’est à travers une démarche de redécouverte de soi et de dévoilement de sa conscience, d’entraînement et d’intégration que les techniques sophrologiques vont permettre d'aboutir aux changements et à la transformation auxquels on aspire. Pour cela, la répétition des pratiques est essentielle !
Mon rôle sera de vous accompagner et de vous guider pendant les pratiques et tout au long de votre parcours. Avec bienveillance et à votre rythme, je vous transmettrai les techniques qui vous permettront d'évoluer vers votre objectif.
Ce sera à vous de vous entraîner avec une pratique régulière en dehors de nos séances pour progresser, vous approprier la méthode et devenir autonome. Que ce soit dans votre vie privée, au travail, à l’école ou dans d’autres circonstances de la vie, les techniques de sophrologie s’intègreront peu à peu avec simplicité dans votre quotidien et vous pourrez y faire appel dès que vous en ressentirez le besoin.
Edith Hall