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Les séances individuelles de sophrologie permettent de bénéficier d’un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins et vos capacités.
Elles ont lieu au cabinet ou en visioconférence, sur rendez-vous.
La première séance est plus longue, elle peut durer jusqu'à 1h30.
Nous aurons tout d’abord un temps d’échange pendant lequel je vous laisserai m'exposer votre problématique. Je vous poserai ensuite quelques questions, afin de pouvoir clarifier votre besoin et de recueillir les informations qui me permettront d'adapter au mieux les pratiques proposées. Cet échange a lieu dans un climat de bienveillance, sans jugement ni a priori. En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel et tous les échanges entre nous resteront strictement confidentiels.
Je vous présenterai ensuite la sophrologie et vous expliquerai comment se déroule un accompagnement, puis nous ferons ensemble une première pratique.
Chaque accompagnement commence par une première rencontre ; à l'issue de cette première séance vous pourrez décider très librement si vous souhaitez entamer un accompagnement au cabinet.
Les séances suivantes durent 1h. Elles sont prévues en général de façon hebdomadaire au début de l'accompagnement, puis une fois tous les 15 jours.
Chaque séance se déroule en 3 temps :
Un premier temps d'échange nous permet de faire le point ensemble sur votre état général et sur vos pratiques en autonomie depuis notre dernière rencontre. Cela me permettra d'évaluer votre progression et d’adapter si besoin le contenu de la séance du jour. Je vous expliquerai ensuite les notions que nous aborderons pendant la séance ainsi que les exercices du jour.
La pratique en elle-même dure environ 20 minutes. Elle se compose d'exercices simples, en posture assise ou debout et si possible avec les yeux fermés. Avoir les yeux fermés facilite le travail d'écoute de soi, mais ce n'est pas une obligation. Nous ferons les exercices ensemble et vous serez simplement guidé(e) par ma voix pendant toute la durée de la pratique.
La séance se termine par un nouveau temps d’échange, au cours duquel je vous inviterai à mettre des mots sur ce que vous aurez pu relever ou ressentir pendant la pratique. Ce temps est un temps important qui permet de prendre conscience de ce que vous avez vécu et de l'intégrer.
Votre accompagnement en sophrologie nécessitera une pratique régulière en dehors de nos rencontres. Pour cela je vous fournirai un enregistrement audio de chaque nouvelle pratique. Votre rythme de progression sera fonction de votre implication dans la répétition des exercices entre deux séances.
Au fur et à mesure de nos séances, nous avancerons un peu plus loin dans la méthode selon une démarche cadrée et progressive, basée avant tout sur votre rythme.
Selon votre problématique, vos pratiques en autonomie et votre rythme, 5 à 10 séances étalées sur 2 à 3 mois seront nécessaires. Toutefois ce nombre est donné à titre indicatif ; il sera adapté au fil de nos rencontres, en fonction de votre progression et de l’évolution éventuelle de vos besoins.
Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail.