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Les séances individuelles de sophrologie permettent de bénéficier d’un accompagnement personnalisé, adapté à votre problématique et à vos besoins.
Les séances ont lieu au cabinet ou en visioconférence, sur rendez-vous.
Première séanceLa première séance peut durer jusqu'à 1h30.
Nous aurons tout d’abord un temps d’échange, pendant lequel je vous laisserai m'exposer votre problématique. Je vous poserai quelques questions pour m'aider à clarifier vos besoins et à adapter au mieux les pratiques que je vous proposerai. Cet échange a lieu dans un climat de bienveillance, sans jugement ni a priori. En tant que sophrologue, je suis tenue au secret professionnel et tous les échanges entre nous resteront strictement confidentiels.
Je vous expliquerai ensuite comment se déroule un accompagnement en sophrologie, puis nous ferons ensemble une première pratique.
Chaque accompagnement commence par une première rencontre : à l'issue de cette première séance vous pourrez décider très librement si vous souhaitez entamer un accompagnement au cabinet.
Séances suivantesLes séances suivantes durent 1 heure et sont généralement espacées de 7 à 10 jours.
Chaque séance se déroule en 3 temps :
Temps d'accueil
Pour faire le point ensemble sur votre état général et sur vos pratiques en autonomie depuis notre dernière rencontre. Cela me permettra d'évaluer votre progression et d’adapter si besoin le contenu de la séance du jour. Je vous expliquerai ensuite les nouvelles notions abordées ainsi que les exercices que nous ferons pendant la séance.
Temps de pratique
La pratique en elle-même dure environ 20 minutes. Elle se compose d'exercices simples, en posture assise ou debout et si possible avec les yeux fermés (cela facilite le travail d'écoute de soi, mais ce n'est pas une obligation). Nous ferons les exercices ensemble et vous serez simplement guidé(e) par ma voix pendant toute la durée de la pratique.
Temps d'échange
La séance se termine par un nouveau temps d’échange, au cours duquel je vous inviterai à mettre des mots sur ce que vous aurez pu relever, éprouver pendant la pratique. Ce temps est un temps important car il permet de prendre conscience de ce que vous avez vécu et de l'intégrer.
Votre accompagnement en sophrologie nécessitera une pratique régulière en dehors de nos rencontres. Pour cela je vous fournirai un enregistrement audio de chaque nouvelle pratique. Votre rythme de progression sera fonction de votre implication dans la répétition des exercices entre deux séances.
Au fur et à mesure de nos séances, nous avancerons un peu plus loin dans la méthode selon une démarche cadrée et progressive, basée avant tout sur votre rythme.
Selon votre problématique, vos pratiques en autonomie et votre évolution au cours de l'accompagnement, 5 à 10 séances étalées sur 2 à 4 mois seront nécessaires. Toutefois ce nombre est donné à titre indicatif ; il sera adapté au fil de nos rencontres, en fonction de l’évolution éventuelle de vos besoins.
Pour prendre rendez-vous, vous pouvez me contacter par téléphone ou par e-mail.