Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode d'entraînement structurée et progressive, qui vise à développer le potentiel et les capacités de l'être humain.

Elle a pour objectif de permettre à toute personne de mieux se connaître et de mobiliser de postivement les qualités et les ressources dont elle dispose pour améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie est une discipline qui passe par le corps : elle utilise sur la perception consciente et volontaire des ressentis corporels (l'interoception) dans le but de rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit.

Grâce à des techniques simples et accessibles à tous, elle agit sur :

• les mécanismes de régulation du stress et des émotions,
• la capacité à ajuster ses pensées et ses comportements selon les situations rencontrées.

C'est une démarche qui invite à sortir des automatismes du quotidien pour adopter une nouvelle attitude, plus consciente et plus active. En développant une meilleure connaissance de soi (sensations corporelles, pensées, émotions), elle permet à chacun de s'adapter de manière juste et équilibrée aux différentes situations de la vie quotidienne.

Une pratique centrée sur l'écoute du corps

La sophrologie développe avant tout la conscience corporelle, à travers une attention fine et volontaire portée aux sensations internes, et en particulier aux sensations agréables et non-douloureuses.

Ce recentrage sur le corps permet de revenir à soi, au présent et de retrouver un état de calme, de bien-être et de sécurité intérieure. En affinant la perception des tensions et des signaux internes, il permet de mieux s'ajuster au quotidien et de préserver son équilibre.

Une action sur le mental

La sophrologie intègre également une dimension mentale, en agissant sur les schémas de pensée et les représentations. Elle apprend à se détacher progressivement des automatismes mentaux — attentes, jugements, interprétations — pour revenir à la réalité de l'expérience vécue, sans filtre ni a priori.

Peu à peu, elle permet d'aborder les situations avec plus de justesse et de discernement.

Plus qu'une méthode de relaxation

Souvent perçue comme une simple technique de détente et de bien-être, la sophrologie est en réalité une méthode complète d'autorégulation.

Elle nous aide à identifier, activer et renforcer ses propres ressources, pour mieux faire face aux aléas du quotidien ou aux difficultés de la vie.

Avec une pratique régulière, elle favorise des changements durables dans notre manière de penser, de réagir et d'agir, et permet d'adopter naturellement de nouveaux comportements.

Méthode simple, concrète et efficace, elle constitue une aide précieuse à toutes les étapes de la vie.

Les bénéfices d'une pratique régulière

Au fur et à mesure des séances, votre entraînement en sophrologie vous permettra de :

• Libérer les tensions physiques et mentales, vous apaiser et prendre du recul sur les évènements
• Retrouver plus de vitalité
• Vous relier davantage à votre corps et être plus conscient de ce que vous ressentez
• Porter un nouveau regard sur vous-même, sur les autres et sur ce qui se passe autour de vous, en apprenant à faire la différence entre la réalité des choses et la manière dont vous les percevez
• Reprendre confiance en vous et en vos possibilités d'action
• Développer vos capacités de gestion active du stress, de la douleur et des situations à fort impact émotionnel.

Carl Gustav Jung

Les origines de la méthode

Les bienfaits de la sophrologie