Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline et une méthode d’entraînement qui vise à développer la conscience et les capacités de l’être humain, dans le but d'améliorer sa qualité de vie.

Créée en milieu hospitalier par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, elle emploie un ensemble de techniques qui vont agir à la fois sur le corps et sur le mental.

La sophrologie est une pratique qui invite à sortir des automatismes du quotidien et à prendre le temps de se tourner vers soi, en lien avec ses ressentis corporels, ses pensées et ses émotions.

Grâce à des exercices simples et accessibles à tous, elle permet tout d'abord à chacun de se mettre à l’écoute de son corps et de revenir au présent. Car c’est à partir de l’expérience du corps, de son mouvement et des sensations corporelles relevées dans l'instant que l’évolution vers un mieux-être global s’amorce.

Mais c'est aussi une discipline existentielle, qui amène à une meilleure conscience de sa manière de penser et de vivre les évènements. Par le biais d'une pratique régulière, elle nous apprend à faire un pas de côté par rapport à nos modes de pensée habituels et à nous détacher progressivement de nos croyances, de nos attentes, nos jugements, nos interprétations,... pour pouvoir vivre et aborder les choses autrement.

La sophrologie va ainsi plus loin qu’une méthode de relaxation : elle intègre des techniques de relaxation, mais nous propose surtout de vivre plus en conscience de nous-même et de notre relation au monde qui nous entoure. Elle a pour vocation de nous aider à mieux nous connaître et à mettre en place les changements et les nouvelles habitudes qui nous permettront de nous sentir le mieux possible dans notre vie quotidienne, ou dans les moments difficles.

Au fur et à mesure des séances, votre entraînement en sophrologie vous permettra :

• De relâcher vos tensions corporelles, d'apaiser votre esprit et vos émotions, et de prendre du recul sur les évènements
• De vous relier à votre corps et d'être plus conscient de ce que vous ressentez
• De porter un nouveau regard sur vous-même, sur les autres et sur ce qui se passe autour de vous, en apprenant à faire la différence entre la réalité des choses et la manière dont vous les percevez
• De dynamiser de façon positive les capacités et les ressources qui sont en vous, afin de pouvoir les mobiliser de manière optimale selon vos besoins et de vous donner ainsi de meilleures possibilités d'action et d'adaptation.

Carl Gustav Jung

Les origines de la méthode

La pratique