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L'un des premiers bienfaits de la sophrologie est la détente, physique ET mentale, à travers le relâchement des tensions musculaires mais aussi la mise à distance des pensées parasites et des préoccupations qui peuvent encombrer l’esprit.
Apprendre à vous relier plus consciemment à votre corps et à vos ressentis, « ici et maintenant », constituera la première étape de votre accompagnement, pour vous permettre de vous recentrer, vous apaiser et prendre du recul sur les évènements.
La détente musculaire entraînera par ailleurs une libération d’énergie qui vous aidera à améliorer votre vitalité (15 min de pratique permettent une récupération énergétique équivalente à 2h de sommeil !)
La sophrologie permet de retrouver le calme et le relâchement nécessaire pour pouvoir ensuite accéder à une meilleure connaissance de soi et de son fonctionnement.
Au fur et à mesure des pratiques, vous apprendrez à être plus à l'écoute de vous-même et serez plus sensible aux changements qui se produisent en vous. Vous aurez plus conscience de ce qui vous convient et génère en vous des sensations positives. A l’inverse, il vous sera plus facile de connaître vos limites et de repérer plus tôt ce qui est source de tensions corporelles, pour pouvoir agir avant qu’elles ne s’accumulent et ne produisent des effets indésirables plus ou moins importants.
S’entrainer à se relier consciemment à ce qu’il se passe en soi conduit naturellement à améliorer sa capacité de concentration.
Progressivement, vous vous laisserez moins envahir par vos pensées mais serez davantage présent, relié à vous-même et à votre intention du moment. Attentif à ce que vous êtes en train de faire, à votre environnement et aux personnes qui vous entourent.
En vous entraînant à accueillir ce qui se présente à vous sans attente, sans a priori, sans comparaison et sans jugement, vous serez amené(e) à changer progressivement votre regard sur vous-même et sur ce qui se passe autour de vous.
La pratique de la sophrologie invite à accueillir « ce qui est », en mettant de côté nos croyances (bien souvent limitantes) et tout ce que l'on pense savoir. Elle permet d'adopter un regard plus juste, plus riche, plus ouvert sur les autres et sur la vie. Ce nouveau regard constitue une étape clé pour évoluer vers plus de sérénité et améliorer sa relation aux autres.
Petit à petit, vous prendrez conscience de la richesse de vos capacités, de ces ressources qui sont en vous et sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour vous faire confiance et vous tourner positivement vers l’avenir.
Quelles sont les capacités que vous savez avoir, qui sont de la simplicité quotidienne, et qui vont vous aider à vivre mieux ? Vos capacités de dire, de faire, de choisir... en acceptant vos limites et en respectant la personne que vous êtes. Vivre pleinement que vous êtes acteur de votre existence et que vous avez la possibilité de traverser des épreuves, d’évoluer, de vous transformer.
La sophrologie se place comme une véritable pédagogie de l’existence. Cette dimension existentielle s’articule autour de la recherche et la prise de conscience de nos besoins et de nos propres valeurs : celles qui font notre essence et qui donnent sens à nos actions.
La sophrologie vous aidera à retrouver ces valeurs qui vous définissent, afin qu’elles soient une source d’épanouissement et guident vos choix au quotidien.
Alfonso Caycedo
En sophrologie, la qualité de la relation est essentielle. C’est pourquoi je vous propose un premier temps d'échange par téléphone qui nous permettra d'évoquer votre situation et d'évaluer ensemble comment un accompagnement en sophrologie peut répondre à vos besoins. Je répondrai également à vos questions.
Cet appel est gratuit et sans engagement.