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L'un des premiers bienfaits de la sophrologie est la détente, à la fois physique et mentale, grâce au relâchement des tensions musculaires et à la mise à distance des pensées et préoccupations qui encombrent l’esprit.
Apprendre à vous relier plus consciemment à votre corps et à vos ressentis, ici et maintenant, constitue la première étape de votre accompagnement pour favoriser votre bien-être : vous recentrer, vous apaiser et prendre du recul sur les événements ou les difficultés.
La détente musculaire entraîne par ailleurs une libération d’énergie qui vous aidera à améliorer votre vitalité : de ce point de vue, 15 min de pratique permettent une récupération équivalente à 2h de sommeil.
Dès les premières séances, vous serez invité à prendre conscience de votre respiration et à installer progressivement une respiration plus ample et plus complète, source de nombreux bienfaits.
Vous apprendrez à maîtriser votre respiration et à l’utiliser de manière volontaire selon vos besoins : pour accentuer le relâchement musculaire, faciliter votre concentration, apaiser vos pensées ou mieux gérer vos émotions. Une respiration consciente et profonde devient ainsi un outil précieux pour votre bien-être au quotidien.
La sophrologie permet de retrouver le calme et le relâchement nécessaire pour accéder ensuite à une meilleure connaissance et écoute de soi.
Au fil des séances, vous apprendrez à être plus attentif à vos sensations et à percevoir les changements qui s’opèrent en vous. Vous aurez plus conscience de ce qui vous convient et génère en vous des sensations positives. A l’inverse, il vous sera plus facile de connaître vos limites et de détecter plus tôt ce qui provoque des tensions corporelles, afin d'agir avant qu’elles ne s’accumulent et ne produisent des effets indésirables plus ou moins importants.
S’entrainer à se relier plus consciemment à ce qu’il se passe en soi conduit naturellement à améliorer sa capacité de concentration.
Progressivement, vous vous laisserez moins envahir par vos pensées et serez davantage présent, relié à vous-même et à votre intention du moment. Attentif à ce que vous êtes en train de faire, à votre environnement et aux personnes qui vous entourent.
En vous entraînant à accueillir ce qui se présente à vous sans attente, sans a priori, sans comparaison ni interprétation, vous apprendrez peu à peu à changer votre regard sur vous-même et sur votre environnement.
La pratique de la sophrologie invite à accueillir « ce qui est », en mettant de côté nos jugements, nos croyances et tout ce que l'on pense savoir. Elle permet d'adopter un regard plus juste, plus riche et plus ouvert sur soi, sur les autres et sur la vie. Ce nouveau regard constitue une étape essentielle : il ouvre la voie à des relations plus harmonieuses, avec soi et avec le monde qui nous entoure.
Petit à petit, vous prendrez conscience de la richesse de vos capacités, de toutes ces ressources qui sont en vous et sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour vous faire confiance et vous tourner positivement vers l’avenir.
Ces capacités qui sont de la simplicité quotidienne et qui vont vous aider à vivre mieux. En acceptant vos limites et en respectant la personne que vous êtes. Vivre pleinement que vous êtes acteur de votre existence et que vous avez la possibilité de traverser des épreuves, d’évoluer, de vous transformer.
La sophrologie se place comme une véritable pédagogie de l’existence. Elle nous invite à prendre pleinement conscience de nos besoins et de nos valeurs profondes : celles qui font notre essence et qui donnent sens à nos actions.
La sophrologie vous aidera à retrouver ces valeurs qui vous définissent, afin qu’elles deviennent une source d’épanouissement et guident vos choix au quotidien, pour vivre de manière authentique et alignée avec vous-même.
Edith Hall