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Travailler la présence au corps
La sophrologie est une méthode simple qui a pour but le développement de la conscience à partir de l’écoute du corps et des ressentis.
Il s'agit lors d'une séance de se rendre disponible à soi-même pour vivre pleinement et consciemment ce qui se passe en soi.
Revenir au présent
Pratiquer la sophrologie, c’est s’entraîner à revenir à soi pour se recentrer sur le moment présent.
C’est mettre entre parenthèses le mental et les cogitations pour être uniquement attentif à ce qu’il se passe en nous et autour de nous, « ici et maintenant ».
Lever les interprétations
La sophrologie invite à se détacher des perceptions pour vivre et accueillir l'expérience vécue telle qu’elle se présente : sans attente, sans jugement ni analyse mentale.
Elle nous apprend à accueillir la réalité du présent telle qu’elle est, sans filtre, pour poser progressivement un nouveau regard sur nous-même, sur les autres et sur ce qui se passe autour de nous.
Renforcer le positif
La sophrologie est résolument tournée vers le positif : vers ce qui nous fait avancer et qui nous met en mouvement vers le mieux-être.
Contrairement à la pensée positive, ce renforcement du positif se fait toujours en lien avec l’expérience vécue, et donc avec le corps et les sensations positives perçues dans l'instant.
La sophrologie s'appuie sur un ensemble de techniques simples et accessibles à tous, dynamiques ou statiques, basées sur la concentration, la respiration, le mouvement corporel doux et l'évocation mentale positive.
Elle se pratique en position assise ou debout et (si possible) avec les yeux fermés pour faciliter la concentration sur soi.
Guidés par la voix, les exercices se pratiquent à un niveau de vigilance abaissé, entre veille et sommeil, permettant de se détacher plus facilement des barrières mentales et de laisser plus de place au corps, à l'écoute des sensations corporelles et aux possibilités de projection mentale.
Ils sont choisis à chaque séance avec une intention bien précise et sont faciles à reproduire, car l'objectif est de pouvoir devenir autonome dans sa pratique. Les séances sont toujours adaptées aux personnes qui pratiquent, quels que soient leur âge ou leur condition physique.
La sophrologie s'appuie sur nos mécanismes naturels d'auto-régulation.
En passant par le corps et l'attention volontaire portée aux sensations internes (appelée interoception), elle renforce la relation entre le corps et le cerveau.
Les avancées en neurosciences permettent aujourd'hui de mieux comprendre les effets observés chez les personnes qui pratiquent régulièrement la sophrologie.
Les études montrent en effet que les pratiques centrées sur le corps, la respiration et l’attention, comme la sophrologie, contribuent à réguler le système nerveux autonome et à favoriser un fonctionnement cérébral plus équilibré.
🔷 Concrètement, la sophrologie contribue à :
La sophrologie peut apporter des effets rapides, notamment sur la détente et le relâchement. Cependant, elle ne se limite pas à une technique utilisée uniquement dans les moments difficiles.
C’est à travers une démarche de redécouverte de soi et de dévoilement de sa conscience, d’entraînement et d’intégration que les techniques sophrologiques permettront d’initier les changements auxquels on aspire. Pour cela, la répétition des pratiques est essentielle.
Mon rôle sera de vous accompagner tout au long de ce parcours, à votre rythme. Un entraînement régulier entre nos séances vous permettra de vous approprier la méthode, de progresser et de devenir autonome dans votre pratique.
Que ce soit dans votre vie personnelle, au travail, à l’école ou dans d’autres circonstances, les techniques de sophrologie s’intègreront peu à peu avec simplicité dans votre quotidien et vous pourrez y faire appel dès que vous en ressentirez le besoin.