Sophrologie et sommeil

La sophrologie pour retrouver un sommeil profond et réparateur

Le sommeil est essentiel à notre équilibre physique et mental. Pourtant, il arrive parfois que l’endormissement soit difficile ou que la qualité du repos se dégrade. Lorsque le corps reste en tension et l’esprit en alerte, les conditions propices à un endormissement naturel ou à un repos réparateur sont compromises.

On entend souvent qu’il faudrait chasser les pensées ou respirer calmement pour s’endormir ou se rendormir en cas d’insomnie. Or, ces conseils s'avèrent souvent difficiles à mettre en pratique et insuffisants pour améliorer durablement la qualité du sommeil.

La sophrologie propose une approche globale et concrète, agissant sur le corps, le mental et les comportements associés au sommeil.

Grâce à des techniques simples de respiration, de mouvements doux et de conscience corporelle, elle favorise le relâchement des tensions physiques et mentales et permet de recréer des conditions propices à un sommeil de qualité.

L’accompagnement sophrologique intègre également une dimension pédagogique permettant de :

• Comprendre le fonctionnement et les cycles du sommeil
• Mieux connaître ses besoins et rythmes naturels
• Installer de nouvelles habitudes : apprendre à se réguler et à récupérer en journée pour mieux dormir la nuit
• Transformer son rapport au sommeil : se libérer de la peur de l’insomnie et renouer avec le plaisir de dormir.